μλ νμΈμ! λΉ μ€λ λ μ΄λ μ°¬ λ°λμ΄ λΆ λ, νΉμ μμ£Ό ν μμ΄ κ°μ νκ² μκ°λ λ κ°μ₯ λ¨Όμ λ μ€λ₯΄λ κ΅λ¬Ό μ리, λ°λ‘ μΌν°νκ³ μμν 'μν'μ΄μ£ ? νμ§λ§ μ§μμ μνμ λμ΄λ©΄ μμ΄ λ€ ν°μ Έμ κ΅λ¬Όμ΄ μ§μ λΆν΄μ§κ±°λ, νΉμ μ λΉλ¦°λ΄κ° λμ μ€ν¨νμ ¨λ μ λ§μΌμ€ κ²λλ€.
μ€λμ ν¬μ€ν μμλ, μμ΄ ν±κΈν±κΈνκ² μ΄μμκ³ λΉλ¦°λ΄λ μλ²½νκ² μ‘λ μ λ¬Έμ μμ€μ 'μν ν©κΈλ μνΌ'λ₯Ό μ리 μ΄λ³΄μλ 무쑰건 μ±κ³΅ν μ μλλ‘ μλ²½ ν΄λΆν΄ λ립λλ€.
π‘ λ°μ μ§μ₯μΈμ μν 1λΆ ν΅μ¬ μμ½
μΈμ²μ λ§λ²: λͺ λκ³Ό κ³€μ΄λ λ§Ήλ¬Όμ΄ μλ 'μκΈλ¬Ό'μ μ΄μ΄ νΉκΆμΌ μμ΄ λ¨λ¨ν΄μ§κ³ λΉλ¦°λ΄κ° μ€μ΄λλλ€.
μ‘μμ κΈ°λ³Έ: λ©ΈμΉλ₯Ό λ¬Όμ λ°λ‘ λ£μ§ λ§κ³ , 'λ§λ₯Έ λλΉμ μ΄μ§ λ³Άμ ν' λ¬Όμ λΆμ΄μΌ λΉλ¦°λ΄κ° μλ²½ν λ μκ°λλ€.
μμ΄ μ ν°μ§λ μ λ λΉλ²: κ΅λ¬Όμ΄ λμ λ μμ λ£λ κ²μ΄ μλλλ€! λ¬΄κ° λ°μ―€ μ΅μμ λ 'λΆμ λκ³ ' μμ΄λ‘ μμ κ²λ©΄μ λ¨Όμ μ΅νμΌ μ λ ν°μ§μ§ μμ΅λλ€.
μλ νμ΄λ°: μλ μ₯μ μ κ²λ©΄μ΄ νμκ² μ΅μ λ€μ λ£μ΄μΌ μμ΄ ν¬μ€ν¬μ€νκ³ λΆλλ¬μμ§λλ€.
1. π λ§κ³ μΌν°ν μνμ μν μλ²½ν μ¬λ£ μ€λΉ
μ±κ³΅μ μΈ μ리λ μ νν κ³λκ³Ό μ μ ν μ¬λ£μμ μμλ©λλ€.
ν΅μ¬ μ¬λ£: λͺ λ(200g), κ³€μ΄(μ΄λ¦¬)(200g), 무(150g), λν(1/3λ), 콩λλ¬Ό(100g), λ―Έλ리(70g), κ³ μΆ(1κ°)
λ°κ΅λ¬Ό μ¬λ£: κ΅λ¬Όμ© λ©ΈμΉ(20g), λ¬Ό(6μ»΅)
μΈμ²μ©: λ¬Ό(6μ»΅), μκΈ(2T)
ν©κΈ μλ μ₯: κ³ μΆ§κ°λ£¨(2T), λ€μ§ λ§λ(1T), μκ°μ (2T), μ°ΈμΉμ‘μ (1T), μκΈ(μ½κ°), νμΆ§κ°λ£¨(μ½κ°), μμ°μ (μ½κ°)
2. π©π³ μ΄λ³΄μλ μ€ν¨ μλ 쑰리 μμ 5λ¨κ³
λμ μ λλΉνμ§ μλ κ°μ₯ ν¨μ¨μ μΈ μμλ‘ μ‘°λ¦¬λ₯Ό μμν΄ λ³΄κ² μ΅λλ€. μλΉ μ£Όλ°©μ₯λ€μ΄ μ¨κΈ°λ λν μΌμ΄ μ¨μ΄μμΌλ κΌΌκΌΌν μ½μ΄μ£ΌμΈμ!
1λ¨κ³: ν΄μ°λ¬Ό μΈμ² (μκΈλ¬Όμ κΈ°μ )
λ¬Ό 6μ»΅μ μκΈ 2μ€νΌμ νμ΄ μκΈλ¬Όμ λ§λλλ€. λͺ λκ³Ό κ³€μ΄λ₯Ό 체μ λ°μΉ μνλ‘ μ΄ μκΈλ¬Όμ λ λ² μ λ μ΄μ§ μ£Όλ¬Όλ¬ νΉκΆμ€λλ€. λ§Ήλ¬Όμ μ»μΌλ©΄ μμ΄ μ½κ² νμ΄μ§κ³ λ§μ΄ λΉ μ Έλκ°μ§λ§, μκΈλ¬Όμ μ»μΌλ©΄ νλ ₯μ΄ μκΈ°κ³ λΆμλ¬Όμ΄ λ§λν μ κ±°λ©λλ€.
2λ¨κ³: λΉλ¦°λ΄ μ λ‘! μλ²½ν λ©ΈμΉ μ‘μμ 무 μ΅νκΈ°
λ§λ₯Έ λλΉλ₯Ό λΆμ μ¬λ¦¬κ³ κ΅λ¬Όμ© λ©ΈμΉλ₯Ό μ΄μ§ λ³Άμμ€λλ€. (λ©ΈμΉλ₯Ό λ³Άμ μλΆμ λ λ €μ£Όλ μ΄ κ³Όμ μ΄ λΉλ¦°λ΄λ₯Ό μλ²½ν μ‘λ ν΅μ¬μ λλ€.) λ©ΈμΉμ κ³ μν ν₯μ΄ μ¬λΌμ€λ©΄ λ¬Ό 6μ»΅μ λΆκ³ 20λΆκ° νΉ λμ¬ μ‘μλ₯Ό λ λλ€. μ΄ν ν μ ν¬κΈ°λ‘ λ©μνκ² μ¬ λ¬΄λ₯Ό λ£κ³ λ¬΄κ° λ°μ―€ ν¬λͺ ν΄μ§ λκΉμ§ λμ¬ μμν λ§μ λ½μλ λλ€.
3λ¨κ³: [κ°μ₯ μ€μ] λΆμ λκ³ μμ λ£μ΄λΌ!
λ¬΄κ° λ°μ―€ μ΅μλ€λ©΄ κ°μ€λΆμ λλλ€. νν λλ μνμμ μμ λ£μΌλ©΄ κ»μ§μ΄ ν°μ§λ©΄μ μλ§Ήμ΄κ° λ€ ν©μ΄μ Έ κ΅λ¬Όμ΄ νν΄μ§λλ€. λΆμ λ μνμ λ¨κ±°μ΄ μμ΄μ μ΄μ©ν΄ λͺ λκ³Ό κ³€μ΄λ₯Ό λ£κ³ κ²λ©΄λ§ μ΄μ§ νμκ² μ΅ν μ½ν ν΄ μ€λλ€.
4λ¨κ³: ν©κΈ μλ μ₯ ν¬μ
μμ κ²λ©΄μ΄ λ¨λ¨νκ² μ΅μ΄ μ½ν μ΄ λμλ€λ©΄, λ€μ λΆμ μΌλλ€. μ€λΉν΄ λ μλ (κ³ μΆ§κ°λ£¨, λ€μ§ λ§λ, μκ°μ , μ°ΈμΉμ‘μ , μκΈ, νμΆ§κ°λ£¨)μ μ μμ΄ κ΅λ¬Όμ νμ΄μ€λλ€. μλ μ₯μ μ΄λ κ² λμ€μ λ£μ΄μΌ μμ κ°μ΄ μμν λ°°μ΄λ€λ©΄μ ν¬μ€ν¬μ€νκ³ λΆλλ¬μ΄ μκ°μ΄ μμ±λ©λλ€.
5λ¨κ³: μ±μλ‘ μμν λ§ κ·Ήλν & μμ°μ λ§λ¬΄λ¦¬
κ΅λ¬Όμ΄ νμλ λμ΄μ€λ₯΄λ©΄ μμν¨μ λν΄μ€ 콩λλ¬Όκ³Ό μ΄μ·νκ² μ¬ κ³ μΆ, νλ₯Ό λ£κ³ λ€μ λμ λλ€. μ΄λ λΆμ‘±ν κ°μ μκΈμ΄ μλ 'μμ°μ 'μΌλ‘ λ§μΆ°μ£ΌμΈμ. ν΄μ°λ¬Ό κ΅λ¬Όμ μμ°μ μ΄ λ€μ΄κ°λ©΄ κ°μΉ λ§μ΄ νλ°ν©λλ€. λ§μ§λ§μΌλ‘ λΆμ λκΈ° μ§μ , 3~5cmλ‘ μ¬ ν₯κΈν λ―Έλ리λ₯Ό λ¬λΏ μΉμ΄ ν λ² λ λμ¬λ΄λ©΄ μμ±μ λλ€!
π λ§λ¬΄λ¦¬νλ©°: μμ£Όλ₯Ό λΆλ₯΄λ λ§μ±μ κ΅λ¬Ό μ리
ν±κΈν±κΈνκ² μμ΄ κ½ μ°¬ λͺ λ, λΆλλ½κ³ κ³ μν κ³€μ΄, κ·Έλ¦¬κ³ μ½©λλ¬Όκ³Ό 무μμ μ°λ¬λμ¨ μμνκ³ μΌν°ν κ΅λ¬Ό! λ§μ§λ§μ μ¬λ¦° λ―Έλ리μ ν₯κΈν¨κΉμ§ λν΄μ Έ κ·ΈμΌλ§λ‘ λκ³Ό μ μ΄ λͺ¨λ μ¦κ±°μ΄ μλ²½ν μ κ³¨μ΄ νμνμ΅λλ€.
μμ΄ ν°μ§μ§ μκ² 'λΆμ λκ³ μμ΄λ‘ μ΅νλ λΉλ²' νλλ§ κΈ°μ΅νμ λ, μ΄μ μ§μμ λμ΄λ μνμ μμ€μ΄ μ λ¬Έμ λͺ»μ§μκ² λ¬λΌμ§ κ²μ λλ€. μμν μ λ μνμ λ λ ν λ©μΈ μ리λ‘, νΉμ ν루μ νΌλ‘λ₯Ό λ λ €μ€ μ΅κ³ μ μ μμ£Όλ‘ μ€λ μ λ 'μν' μ΄λ μ κ°μ?
#μνλμ΄λλ² #λͺ
λμ리 #κ³€μ΄μ리 #μμ£Όμμ£ΌμΆμ² #μ λ
λ©λ΄μΆμ² #μ°κ°λ μνΌ #μνν©κΈλ μνΌ #κ΅λ¬Όμ리 #ν΄μ₯κ΅λμ΄κΈ° #λΉλ¦°λ΄μ κ±°κΏν